A Ana Maria Rezende mandou-nos mensagem com dicas de especialistas em saúde sobre como cuidar melhor da "velha máquina". Como o e-mail é muito longo - embora interessantíssimo - pretendo postá-lo por etapas (homeopaticamente)aqui em nosso blog, sob o título "Gurus da saúde". Hoje, começamos com "Os Onze Mandamentos" do preparador físico Nuno Cobra (foto), um desses gurus 1- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo";
2- Alimente-se a cada três horas, em pequenas quantidades;
3- Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível;
4- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana; uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte;
5- Evite ficar nervoso. Em situações de stress, boceje e espreguice-se;
6- Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça-se da vida;
7- Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante (se não for capaz, finalize sua duche ou banho com um jato de água fria ascendente, a começar no pé esquerdo e a terminar na mão direita);
8- Nenhum tratamento funciona se não se abandonarem vícios e se não se adquirirem hábitos de higiene de vida;
9- Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre;
10- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente; e
11 - Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.
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